JOGLO NEWS – Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan untuk mengelola kadar gula darah dengan efektif.
Memilih makanan yang tepat dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang bagus dikonsumsi bagi penderita diabetes:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale rendah kalori dan karbohidrat, serta kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Serat membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Buah-Buahan Rendah Gula
Buah-buahan seperti apel, pir, dan berry (seperti stroberi, blueberry) memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi.
BACA JUGA: Viral! Duta Shella On 7 Tampil di Acara Tirakatan Kampung di Sleman Bikin Iri Netizen
Buah-buahan ini dapat membantu mengontrol gula darah sambil menyediakan nutrisi penting.
3. Protein Tanpa Lemak
Sumber protein seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, dan tofu adalah pilihan yang baik.
Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengatur pola makan dan menghindari lonjakan gula darah.