JOGLO NEWS – Pola makan saat menjalankan ibadah puasa, pada umumnya sama pada hari-hari biasa.
Namun hanya berbeda dalam pengaturan waktu makan.
Hal itu diungkapkan Ahli Gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta.
Pada hari-hari biasa, seringkali makan utama dimakan sebanyak tiga kali dan makanan selingan dua kali.
Tetapi, selama menjalankan ibadah berpuasa, waktu makan dapat diubah menjadi dua kali makanan utama dan tiga kali untuk selingan.
“Mengatur pola makan saat menjalankan ibadah puasa pada prinsipnya sama dengan pada hari lainnya. Hanya saja berbeda dalam pengaturan waktu makan,” ucap Ahli Gizi RSCM Fitri Hudayani.
BACA JUGA: Niat dan Tata Cara Sholat Ba’diyah Isya, Dilakukan Sebelum Tarawih
Adapun untuk kebutuhan gizi, dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu yang disesuaikan usia, jenis kelamin dan aktivitas harian.
Meski demikian, ia menganjurkan masyarakat agar berbuka dengan buah kurma dan minum air putih atau teh hangat.
Setelah melaksanakan ibadah Salat Magrib dapat dilanjutkan dengan makanan utama yang lengkap.
Yakni terdiri dari makanan pokok, lauk hewani, nabati, sayur dan buah.
